trening jak

[...] łatwiej tak) ____________ Suplementacja to: Olimp Vita-min Sport( 1 kaps mineral/1 kaps/vitamin) Omega 3(nie wliczam jej do diety,a chyba sie powinno - 1 kapsulka dziennie) Bcaa w dzien treningowy(podczas treningu, 13g uzywam hi teca) Białko hi tec c-6 Mocna kawa(4 lyzeczki) przed siłowym Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-11-11 12:00:38

Wyglada to ok. Widać, że wiesz co robisz jeśli chodzi o trening i dietę. Co do pytań, oczywiście klatka 2xwk jak najbardziej wskazana jeśli chcesz poprawić. Cykl na enanie minimum 10wk, strzały rozbiłbym na 2 w tygodni w celu lepszego utrzymania stężenia, np pn/czw po 150mg jeśli masz gdzie trzymać nabiją pompkę, albo np 200/100 ja tak biłem i nie [...]

Ok, tym razem porządnie: Trening 3 dniowy: Pon: klata/biceps: **Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej: 25 kg x 12 powtórzen 60 kg x 10 powt 70 kg x 8 powt 75 kg x 6 powt 2. Wyciskanie hantelkami na skośnej (cieżar na hantelkę): 17.5 x 10 powt 20 kg x 8 22.5 x 8 3. opuszczanie się w zwisie: 3 serie po 10 [...]

byc moze masz za malo kalorii w diecie sprobuj olejow tloczonych na zimno lniany i oliwa z oliwek - mozesz dolewac do gainera jak i posilkow stalych kreatyne daj przed treningiem silowym z 30g glukozy lub po silce pasowalby jakis posilek staly po treningu,ale jak sie nie wyrabiasz to trudno,suple spozywaj 20min przed posilkami trening zly - tric [...]

jak na 2 miesiące lepszym wyjściem byłoby albo każda partia dwa razy w tyg albo trening całościowy pozdro

Za kreatynę się powinieneś wziąć po pół roku sumiennych treningów jak nie później, plan jakiś lipny, jednego dnia robisz klatę gdzie pracuje triceps a następnego dnia go męczysz, 3 dzień barkim gdzie triceps też pracuje, następnie robisz biceps, skatujesz go a na następny dzień robisz plecy, gdzie znowu na maks ichg nie będziesz mógł zrobić bo [...]

efekt jak najbardziej widoczny!! sog! dobrze że nie sięgnałes po saa... trzymaj diete i trening a musisz rosnąć dalej nie ma opcji...

Jestem po treningu, cwiczylem z kumplami i sprezylismy sie i z rozgrzewka i rozciaganiem po trening zajal nam ok 1.5 godz. I powiem ze mam nawet lekkie zakwasy. Mam kilka pytan jeszcze: Czy moge zamiast brzuszkow robic przuciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku? Czy nie bedzie katastrofy jak bede cwiczyl w pn czw i sob na stale? Inna opcja [...]

Wydaje mi sie ze mozna robic w jednym dniu klate i trica. Zakladajac ze klate zrobimy pierwsza, to pozniej wystarczy zrobic slabszy trening trica (oszczednosc czasu) Nie twierdze ze to co napisales jest zle ale kazdy z nas cwiczy jak chce. Pozdro

To jak mozesz to poczekaj troche z suplementacja.Rozcwicz sie dobrze,a dopiero za jakis czas pomys o suplementach.Na razie to standardowo :dieta(pamietaj o ww)trening i regeneracja.Polecil bym ci narazie jakies witaminki i ewentualnie wlasnie carbo/gainer jezeli masz problem z ww.Serwatke zostaw na pozniej jak juz bedziez gotow przejsc do bardziej [...]

powiem Ci ze chyba nie ma nic leszpego na kaca ni trening :P "na kaca NAJlepsza jest praca" noi z tym sie zogdze ciezko sie zmobilizowac i pojsc na silke (na szcescie mam w domu) ale po peirwsyzch seriach juz jest OKej ( w niedziele mam klatke i biceps :D) wiec mozna sie skatowac :P ja tez nie chleje co tydzien ;) (chociaz mogloby byc [...]

[...] sie zowie ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

No jak kończe ten trening ok 20.00 to mogę w domu zjeść tak ok 20.45, tak po ok 40min

[...] albo odżywka białkowa kanapki jedz z chleba razowego do środka dawaj pokrojoną w plasterki pierś z kurczaka 100ml oliwy? po kiego grzyba? chyba żartujesz.. poza tym przed treningiem raczej unikamy tłuszczy, a szczególnie jak trening jest tak szybko jak u Ciebie - 30 min ja mym odczekał z min 1 h potreningowy bez tłuszczy! jaja ani makrela nie [...]

[...] pytanie jest takie, czy po prostu ja chce za szybko widziew efekty, czy to po prostu dopiero sie porzadnie wkręca, dodam że miche trzymam konkretnie z naciskiem na bialko trening to 7 razy w tygodniu ale nie jakiś cieżki zap******, pon boks wtorek siłka sroda boks czwartek silka piatek i sobota basen niedziela bieganie siłka wieczorem. więc [...]

cykl ci chłopaki napisali co i jak szybciej wiec czego teraz chcesz ? bo widać wprost że ma iść test prop 8tg, inj 100 eod, pct 2 x 2500iu, i clom 3 dni po ostatnim strzale a inj rob 0,07x0,4. czy cos tu jest niezrozumiałe ? może diete i trening ci odpowiedni rozpisać tak by co koks dał jak najwięcej mięcha ?

[...] http://www.odzywki.yoyo.pl/ zdania są różne jak widać. Według mnie siłownia nie hamuje aż tak wzrostu, ale nie zamierzam ryzykowac skoro jeszcze moge podrasnac. Co do nog to przekonales mnie ;). Co do FBW to znalazlem takie cos : http://www.mocnyblog.pl/2008/01/17/trening-fbw/ jakies porady, który z tych treningow jest najlepszy?

Jak masz hantle, kettle i worek to zrobisz sensowny trening całego ciała. Możesz sobie spojrzeć tutaj do tego tematu. Jak byś napisał coś więcej o sobie, na przykład dał ankietę z tematów podwieszonych to byłoby łatwiej coś doradzić, który etap treningu wybrać. https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zerknij sobie [...]

[...] z dupy wzieta. ja terz wielu rzeczy nie wiem, ale jak nie wiem to pytam a nie udzielam porad. a co do mono zjadłem chyba tego ze 3 kilo, wiele cykli spieprzyłem przez trening zły, zjadłem kilka stacków, teraz włąsnie jade na TCM, KO , N2, HP + TSE, MAXADRINE, YELOW SUBS, THYRO, I CLENBUREXIN. A MÓJ NASTEPNY CYKL BĘDZIE NA MONO UNIVERSALA, [...]

[...] zmian zasad, a jedynie gdybaniu :) co by było gdyby te zasady właśnie tak wyglądały, tzn. gdyby był powrót do korzeni (jak na pierwszych ufc) przy dzisiejszej metodyce treningowej. Czy "przekrojowy" trening nadal skupiałby się na tych samych aspektach, czy też może jeden z nich (striking, grappling) całkowicie zdominowałby drugi? osobom, [...]